Dana 31. maja 2022., istraživači sa Skidmore Collegea i Kalifornijskog državnog univerziteta objavili su studiju u časopisu Frontiers in Physiology o razlikama i efektima vježbanja prema spolu u različito doba dana.
Studija je obuhvatila 30 žena i 26 muškaraca starosti 25-55 godina koji su učestvovali u 12-nedeljnoj obuci za trenere.Razlika je u tome što su žene i muškarci ranije bili nasumično raspoređeni u dvije grupe, jedna grupa je vježbala između 6:30-8:30 ujutro, a druga grupa je vježbala između 18:00-20:00 uveče.
Prema rezultatima studije, poboljšano je ukupno zdravlje i performanse svih učesnika.Zanimljivo je da su samo muškarci koji su vježbali noću vidjeli poboljšanja u holesterolu, krvnom pritisku, disajnoj razmjeni i oksidaciji ugljikohidrata.
Konkretno, žene koje su zainteresirane za smanjenje trbušne masti i krvnog pritiska uz povećanje snage mišića nogu trebale bi razmotriti jutarnje vježbanje.Međutim, za žene koje su zainteresovane za dobijanje mišićne snage, snage i izdržljivosti gornjeg dela tela i poboljšanje opšteg raspoloženja i nutritivne sitosti, poželjni su večernji treninzi.S druge strane, za muškarce, noćno vježbanje može poboljšati zdravlje srca i metabolizma, kao i emocionalno zdravlje i sagorjeti više masti.
Zaključno, optimalno doba dana za vježbanje varira u zavisnosti od spola.Doba dana kada vježbate određuje intenzitet fizičkog učinka, sastav tijela, kardiometaboličko zdravlje i poboljšanje raspoloženja.Za muškarce je vježbanje uveče bilo efikasnije od vježbanja ujutro, dok su rezultati kod žena varirali, s različitim vremenom vježbanja poboljšavajući različite zdravstvene rezultate.
Vrijeme objave: Jun-10-2022