Koliki je otpor prikladan za eliptičnu mašinu

Otpor eliptične sprave može se podesiti prema vašoj situaciji, a možete dobiti bolju vježbu odabirom veličine otpora koja vam odgovara.Općenito, eliptična mašina može eksperimentirati s različitim veličinama i uglovima od niskog do visokog kako bi odabrala najprikladniju veličinu otpora i nagib.Nakon što se naviknete na stanje kretanja eliptične mašine, možete isprobati i različite otpore i intenzitet kako biste sagorjeli više kalorija.Naravno, eliptične mašine imaju različite efekte i prilagođavanja različitim grupama ljudi sa različitim postavkama otpora i nagiba.

1. Mali otpor i nagib: kardiopulmonalno vježbajte brzim tempom, pogodno za zagrijavanje i osobe sa lošom fizičkom spremom, preporučuje se vježbanje oko 15 minuta;

2. Srednji otpor i nagib: sagorite masti i izgubite težinu, poboljšajte fizičku kondiciju, pogodno za opću kondiciju, preporučuje se vježbanje oko 25 minuta;

3. Veliki otpor i nagib: ojačati mišiće nogu, pogodno za osobe sa boljom fizičkom spremom, preporučuje se vježbanje oko 10 minuta.