Flat Bench Press
Potisak daske je odličan način za rad na sredini grudi i trebao bi biti jedno od vaših dizanja.Kao složeni pokreti, ovo će također pomoći u izgradnji pune tjelesne mase.Za izvođenje ovih vježbi možete koristiti dasku ili klupu s podesivom težinom.
Kako uraditi.
Izvijte leđa i pazite da su vam stopala čvrsto naslonjena na pod.Kada je šipka postavljena, ona bi trebala biti direktno iznad vaše linije vida.Skinite šipku i spustite je na prsa tako da je uteg blago nagnut naprijed.Gurnite prema gore u početni položaj.
Laktovi bi trebali biti blago unutra, pod uglom od oko 45 stepeni u odnosu na vaše tijelo.Ovo će pomoći u zaštiti vaših ramenih zglobova dok vaše podizanje napreduje do većih težina.
Prevedeno sa www.DeepL.com/Translator (besplatna verzija)
Vrijeme objave: Apr-10-2023