U idealnom slučaju, kada vježbate, pokreti koje izvodite trebaju biti usmjereni na pokrete koje ćete izvoditi u svom svakodnevnom životu.Zbog toga, kada treniramo za neki sport, težimo da se fokusiramo na pokrete koji su slični onima koji se koriste u tom sportu.To će nam pomoći da poboljšamo snagu i performanse.
Čak i ako niste sportista, verovatno trenirate samo da biste poboljšali kvalitet svog života, na primer, jaka leđa znače da ako morate da uzmete težak kofer ili da nosite namirnice na poslu, manje je verovatno da ćete da se ozlijedite iz gepeka.
Nekoliko pokreta u stvarnom životu zahtijeva od vas da otvorite i zatvorite noge protiv otpora, što znači da iako vam je možda bolje s ovim mašinama, one možda neće imati prednosti koje možete unijeti u stvarni svijet u isto vrijeme.Na primjer, mrtvo dizanje može biti ovakvo, zbog čega može biti korisno upariti ove vježbe s drugim vježbama.
Postoje neki sjajni pokreti koji vam padaju na pamet kada želite oblikovati donji dio tijela.Ako je tjelesna masnoća problem, ona se može smanjiti samo kombiniranjem s dobrim programom ishrane i treningom.Evo nacrta za ciljeve u donjem dijelu tijela koje se nadate postići!
Čučanj
mrtvo dizanje
iskorak
potisak kuka
Ako želite posebno trenirati aduktore i abduktore, posebno nakon ozljede, razmislite o treningu s bendovima.Ove vrste vježbi će djelotvorno i sigurno raditi na mišićima bez nepotrebnog opterećenja kičme, a pokreti su primjenjiviji u stvarnom životu.
Vrijeme objave: Jun-20-2022