Ako pokušavate da smršate putem trake za trčanje, morate shvatiti vrijeme vježbanja, najbolje je vježbati između 30-40 minuta.Budući da na početku treninga tijelo troši šećer, onda će nakon 30 minuta umjerenog intenziteta početi i zvanično da troši vaše tjelesne masti.Ako trebate izvoditi i druge programe vježbanja, vrijeme je bolje ne manje od 20 minuta.Tada treba obratiti pažnju na brzinu trčanja, generalno muško je najbolje da kontroliše brzinu između 6,5-8,5, žene su najbolje između 5,5-7,5.Ruke se ne drže za rukohvat trake za trčanje, već se ljuljaju u ritmu trčanja, kako bi mogli potrošiti više masti, ali i prirodniju sigurnost!Različite tjelesne građe su prikladne za različite brzine, do normalnih 150 funti 30 godina 175 visokih muškaraca, horizontalna traka za trčanje 6,5 km na sat je najbolja, kaskanje 40-50 minuta je najbolje.Ako se hoda brzo, nagib do 10%, brzina 5-6 km na sat, vrijeme 30-40 minuta.Ako je trčanje za fitnes, općenito trčite oko 30 minuta na brzinu koja se može podesiti prema svojim željama, također možete trčati prema ugrađenom programu trake za trčanje.
Vrijeme objave: Jun-03-2022