-
Sjedeći Lat pull-down
Lat pull-down mašina je jedan od najvećih mišića na leđima, a istovremeno angažuje vaše bicepse i ramena.Rad na laticama može pomoći da poboljšate držanje i zaštitite kičmu tokom drugih vježbi, dok oblikujete i jačate mišiće na leđima.Lat pull-down vam može pomoći...Čitaj više -
Kako koristiti squat mašinu
Vježba za noge je vrlo važna, a najčešće vježba za noge je čučanj.Za one koji tek počinju vježbati, bolje je vježbati na spravi za čučanj.Glavni trening: kvadricepsi Upute: 1. Oslonite stražnji dio trupa na stražnju podlogu sprava, držite noge otvorene da ...Čitaj više -
Uloga presa za ramena
Uloga fitnes opreme za sjedenje ramena je vježbanje deltoidnih mišića.Ljudski deltoid je podijeljen u tri snopa: prednji, srednji i zadnji.Ovaj uređaj može efikasno vježbati srednji i prednji snop, ali u osnovi nema efekta na stražnje snopove deltoida....Čitaj više -
Kako se radi sedeći bicep curl
Korak 1: Sjednite u sjedište i stavite stražnju stranu ruku na podlogu ispred sebe.Korak 2: Uhvatite ručke tako da su vam dlanovi okrenuti prema gore.Korak 3: Sada savijte ručke do ramena, a zatim ih spustite nazad.Ste...Čitaj više
