-
Trening hipertrofije i trening snage
Fokusiraćemo se na prednosti i nedostatke treninga snage i bodibilding treninga.Bilo da izvodite trening sa mastima ili trening snage.U tom slučaju možete dobiti više mišićne mase.Sada uživajte u ovom članku.Trening hipertrofije i trening snage: prednosti i mane Izbor između...Čitaj više -
Koristite eliptične sprave za vježbu za gornji i donji dio tijela
Eliptični stroj sa ručkom je jedan od rijetkih kardio sprava koje vam mogu pružiti pokrete i gornjeg i donjeg dijela tijela.Ključ za maksimiziranje prednosti gornjeg dijela tijela je ravnomjerna raspodjela težine i otpora.Drugim riječima, ruka se kreće jednako brzo kao i noga.Ako je urađeno ispravno, elipsa...Čitaj više -
Standardni pokreti bench pressa
1. Lezite ravno na ravnu klupu, tako da vam glava, gornji dio leđa i kukovi dodiruju površinu klupe i dobijaju čvrst oslonac.Noge su prirodno raširene na podu.Pun hvat (palčevi oko šipke, nasuprot druga četiri prsta) šipke utege u prednjoj ruci (tigrovi okrenuti jedan prema drugom).Grip ...Čitaj više -
Koliko često treba da koristite penjalicu za stepenice?
Ogromna većina zdravstvenih udruženja kao što su NHS i British Heart Foundation preporučuju 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta sedmično kako bi se održalo snažno i zdravo tijelo.Ovo je jednako pet 30-minutnih sesija na stepenicama sedmično.Međutim, ako ste u mogućnosti da radite auto...Čitaj više
