Mnogi ljudi su odustali od vježbanja zbog zauzetosti radnog vremena i ubrzanog tempa života.Ali penjanje uz stepenice je novi oblik bodibilding vježbe.Naročito u srednjim godinama, zbog relativnog smanjenja aktivnosti, poput penjanja i spuštanja stepenicama, može se poboljšati protok krvi u koronarnoj arteriji, te pomoći u prevenciji nastanka koronarne bolesti srca.Penjanje uz stepenice kada tijelo mora biti blago naprijed, uključujući zamah rukom, iskorak, koji može pojačati snagu mišića i ligamenata donjih ekstremiteta, kako bi se održala fleksibilnost zglobova donjih udova.Može poboljšati funkciju unutrašnjih organa, kad god se penjanje stepenicama kada će se brzina disanja i puls nesumnjivo ubrzati, što je za poboljšanje disanja ljudskog tijela, jačanje srca, funkcija vaskularnog sistema su odlični za promicanje uloge.U nekim zemljama ljudi će penjanje uz stepenice nazvati "kraljem sporta".Prema procjeni sportskih liječnika, ljudi se penju na svaki metar, a potrošnja kalorija je ekvivalentna hodanju 28 metara.Potrošena energija je 10 puta veća od mirnog sjedenja, 5 puta više od hodanja, 1,8 puta od trčanja, 2 puta više od plivanja, 1,3 puta od igranja stonog tenisa, 1,4 puta od igranja tenisa.Ako trčite gore-dolje uz stepenice duž 2-3 puta na 6 katova, to je jednako trčanju ravnom 800-1500 metara vježbe.Samo vježbanje penjanja uz stepenice je uporno, tada možete dobiti rezultate.Penjanje uz stepenice kao da planinarske aktivnosti imaju odličnu kondicionu ulogu, ako se možete često baviti planinarskim aktivnostima, treba reći da je to velika sreća.Međutim, nemaju svi ove superiorne uslove za vežbanje.Ali ako ste dovoljno sretni da se preselite u novu zgradu, nova zgrada je neboder, možete doživjeti život u neboderu, penjanje uz stepenice, zaista je kućni život jednostavnih metoda vježbanja.
Vrijeme objave: Mar-27-2024