Gluteusi su jedan od onih dijelova tijela o kojima većina nas razmišlja kada se osjećamo uznemireno.Kada idete u teretanu da vježbate, jačanje glutealnih mišića možda nije na vrhu vaše liste.Međutim, ako ste neko ko većinu vremena sjedi, vjerovatno vam je poznat osjećaj bola i stezanja u kukovima.Možda ste čak počeli da radite istezanje kukova kako biste riješili problem.Ali u stvarnosti, jačanje područja kukova neće samo učiniti da se osjećate bolje, već će vam pomoći i da se bolje krećete.
Kada govorimo o kukovima, govorimo o bilo kojem mišiću koji prelazi preko zgloba kuka.Postoje mnogi od ovih mišića, uključujući sve glutealne mišiće, tetive koljena, unutrašnje mišiće bedara i psoas major (duboki mišić jezgre koji povezuje karlicu s kičmom).Svaki mišić služi nekoj specifičnoj svrsi, ali općenito, mišići kuka stabiliziraju vašu karlicu i butne kosti dok se krećete.Takođe vam omogućavaju da savijete kukove, podignete noge prema van (abdukcija) i vratite noge prema unutra (adukcija).U osnovi, oni rade puno stvari, a ako su slabi, zategnuti ili ne rade optimalno, ne samo da ćete osjetiti bol u kuku, već i drugi dijelovi vašeg tijela mogu prekomjerno kompenzirati i preuzeti previše posla, ostavljajući vam drugi naizgled nepovezani problemi, poput bolova u koljenu.
Vrijeme objave: Mar-27-2024