Ekstenzija za leđa je vježba koja se izvodi na klupi za proširenje leđa, koja se ponekad naziva i rimska stolica.Kako dolazi do fleksije kičme, ona cilja na erektor kralježnice kako bi se povećala snaga i stabilnost u donjem dijelu leđa i fleksorima kuka.Tetive koljena imaju malu ulogu, ali nisu glavna mišićna grupa koja se koristi u ovoj vježbi.
Ekstenzija za leđa je korisna vježba za dizače jer jača stabilizatore koji se koriste u čučnjevima i mrtvom dizanju i može poboljšati vašu sposobnost da poduprete svoje jezgro.Također cilja na mišiće koji se koriste za blokiranje mrtvog dizanja, što ga čini korisnom vježbom za powerliftere koji se bore s tim.
Osim toga, to je odlična vježba za nekoga ko radi za stolom, jer jačanje gluteusa i donjeg dijela leđa pomaže u suzbijanju efekata cjelodnevnog sjedenja.
Vrijeme objave: 01.08.2022