U procesu mršavljenja, sa gomilanjem iskustva, znaćemo da gubitak težine ne znači samo smanjenje težine u brojkama, već i smanjenje procenta telesne masti, odnosno u procesu mršavljenja, zadržati što više mišića i postići smanjenje sadržaja masti.Dakle, pri izboru metode ne možete se oslanjati samo na dijetu, čak i ako će vam to omogućiti da smršate, već previše ovisno o prehrani i ignoriranju vježbanja, to će dovesti do određenog stupnja gubitka mišića, pa čak i ako postanete mršavi, postoji neće biti velikih promjena u cifri.
Stoga, u procesu gubitka masti, preporučuje se dodavanje prave količine vježbe, tada, u ovom trenutku, uvijek postoje prijatelji koji će pitati, koja vrsta vježbe je najbolji efekat gubitka masti?Za odgovor na ovo pitanje postoji preduslov, odnosno da se ishrana efikasno kontroliše (kontrola nije isto što i dijeta), premisa vežbanja, a što se tiče koje vrste vežbanja efekat mršavljenja je dobar, nažalost nije, jer žele da postignu dobre rezultate kroz vežbanje, pre svega da vide kakvu vežbu mogu da rade, a ne da urade dobar efekat sagorevanja masti od vežbanja, drugim rečima, vid vežbanja sagorevanje masti Efekat je opet dobar , ne može to učiniti je beskorisno, ne samo da se ne može pridržavati i nanijeće nepotrebnu štetu organizmu.
U poređenju sa treningom snage, efikasnost sagorevanja masti aerobne vežbe je direktnija i efikasnija, u procesu aerobne vežbe mast je direktno uključena u snabdevanje energijom, a redovna aerobna vežba ne može samo da poveća metabolizam masti, što znači da udio opskrbe masnoćom energijom je veći, a aerobne vježbe mogu poboljšati kardiorespiratornu funkciju, što je kritičnije za zdravlje.
Međutim, pretpostavimo da radite samo aerobne vježbe bez treninga snage.U tom slučaju to će dovesti do određenog stepena gubitka mišićne mase, a krajnji cilj gubitka masti je zadržati što više mišića i izgubiti masnoću, tako da sa ove tačke gledišta, aerobno vježbanje nema prednost.
U poređenju s aerobnim vježbama, trening snage može povećati vašu mišićnu masu, smanjiti nisku stopu tjelesne masti, može vam pomoći da oblikujete svoje tijelo i učinite ga definiranijim, može poboljšati bazalni metabolizam i nivo hormona i može vam omogućiti bolje održavanje rezultati vitkog tijela nakon mršavljenja.
Međutim, od efekta sagorijevanja masti, iako trening snage može sagorjeti i znatne kalorije, u procesu treninga snage, iako mast neće biti uključena u opskrbu energijom, već će se trošiti na višak potrošnje kisika nakon treninga snage, što se često naziva efektom post-sagorevanja masti.Dakle, iako će kardio vježbe biti lošije u odnosu na neke, za prijatelje koji ne vole kardio samo trening snage, već i dijetu za postizanje željenog efekta, u ovom trenutku birajte ono što vam najviše odgovara.
Vrijeme objave: Jun-21-2023