Vježbe posta ne rade za svakoga

Kada su aktivna tjelovježba i pravilna dijeta postali kodeks ponašanja za mnoge bodibildere, vježbanje posta je postalo način vježbanja koji može imati oboje.

Jer većina ljudi misli da vježbanje nakon perioda posta može ubrzati sagorijevanje masti.To je zato što će zalihe glikogena u tijelu biti iscrpljene nakon dugog posta, što znači da tijelo može potrošiti više masti tokom vježbanja.

2
3

Ali efekat sagorevanja masti vežbanja posta možda nije bolji.Problem hipoglikemije uzrokovan vježbanjem natašte također će uvelike smanjiti učinak vježbanja.

Na primjer, možete trčati pet kilometara aerobno na prazan želudac, ali možete trčati osam do deset kilometara nakon jela.Iako je procenat sagorene masti na prazan želudac veći, ukupne sagorene kalorije mogu biti veće vežbanjem nakon jela.

4
5

I ne samo to, vežbe posta takođe predstavljaju veliku neizvesnost za različite grupe ljudi.

Za one koji dobivaju mišiće koji dugo rade na postu, broj ponavljanja maksimalne snage može biti smanjen, a brzina faze oporavka nakon vježbanja će također biti sporija nego kod vježbača koji jedu normalno;dok su oni sa niskim šećerom u krvi skloni vrtoglavicama, pa čak i vrtoglavicama nakon vježbanja na prazan želudac.Kratkoročni problemi sa šokom;bodibilderi sa nedovoljno sna i lošim mentalnim stanjem, te vježbanjem na postu također mogu doživjeti hormonsku neravnotežu.

6

Vežbanje na post može sagoreti masti, ali ne nužno za svakoga.Posebno za one koji treniraju kod kuće tokom epidemije, potrebno je uzeti u obzir vježbe posta.


Vrijeme objave: Jun-17-2022