Poboljšanje bazalnog metabolizma u tijelu može pomoći u gubitku težine, povećati metabolizam i promovirati stabilnije unutrašnje okruženje.Specifična metoda poboljšanja podijeljena je u sljedeća četiri koraka:
Prvo, morate raditi dovoljno aerobnih vježbi, moraju biti u aerobnom stanju, jer će kisik potrošiti mnogo ATP-a u tijelu i metabolizirati više kalorija.Preporučljivo je vježbati 30-45 minuta dnevno, ne manje od pet dana u sedmici, a najbolje je povećati broj otkucaja srca na 140-160 otkucaja/min.
Drugo, potrebno je nakon aerobne vježbe izvoditi vježbe za izgradnju mišića za grupe mišića velike gustine, kako bi se smanjila stopa tjelesne masti i povećao sadržaj mišića, što može povećati bazalni metabolizam ljudskog tijela u mirovanju.
Treće, nakon vježbanja treba piti dovoljno tople vode kako biste pospješili metabolizam u tijelu i povećali izlučivanje štetnih otpadnih tvari, poput mliječne kiseline, koja se brzo izlučuje iz tijela.
Vrijeme objave: Jun-01-2022