Machine Hack Squat je varijacija dubokog čučnjeva, vježbe koja se koristi za rad mišića nogu.Duboki čučanj posebno cilja na četvorke, tetive koljena, gluteuse i listove.
Varijacije dubokog čučnjeva su veoma važne u vašoj rutini treninga, pa je važno pronaći pravu varijantu za vas.
Ovu vježbu je najbolje uklopiti u trening nogu ili vježbanje cijelog tijela.
Machine Slasher Squat Instrukcije
Napunite mašinu potrebnom težinom i postavite ramena i leđa na prostirku.
Sa stopalima u širini ramena, ispružite noge i otpustite sigurnosne ručke.
Polako spuštajte težinu savijajući koljena dok vam bedra ne budu pod uglom od približno 90 stepeni.
Okrenite pokret tako što ćete gurnuti platformu i ispružiti koljena i kukove.
Ponovite za potreban broj ponavljanja.
Vrijeme objave: 20.05.2023