Eliptična mašina je vrlo uobičajena alatka za kardio-respiratorni fitnes.Bilo da hodate ili trčite na eliptičnoj spravi, putanja vježbe je eliptična.Eliptična sprava može podesiti otpor kako bi se postigao dobar učinak aerobnog vježbanja.Sa objektivne tačke gledišta, eliptični stroj je vježba za cijelo tijelo.Iako je dizajniran za kratko vrijeme, dosta se razvio zahvaljujući popularnosti u javnosti.brzo.Dobra eliptična mašina ima operativni panel koji je lakši za korisnika, možete brzo pokrenuti i odabrati bilo koji program vježbanja, a rad je lakši za naučiti.
Uputstvo za upotrebu:
1. Eliptična mašina može organski kombinovati pokrete ruku i nogu, a može se često koristiti za koordinaciju udova i izgradnju tela.Duži sati vježbanja mogu pomoći u poboljšanju fizičke izdržljivosti, vježbanju kardiorespiratorne funkcije, ali i smirivanju uma i poboljšanju sposobnosti vježbanja.
2. Eliptična mašina je pogodna za širok spektar ljudi.Za zdrave ljude, eliptičke vježbe mogu poboljšati fizičku kondiciju i poboljšati fizičku spremnost;za osobe sa slabim zglobovima koljena i skočnog zgloba, sila udara koja nastaje kada im stopala dodiruju tlo često uzrokuje bolove u zglobovima, pa je sigurnije koristiti eliptičnu vježbu., udoban izbor.
3. Često vidimo na mjestima za vježbanje da neki vježbači pogreše eliptičnu spravu kao traku za trčanje.Pri vježbanju se forsiraju samo noge, a ruke imaju samo stabilizirajuću ulogu pri pokretanju nogu, ili uopće ne podupiru rukohvate.Kada koristite eliptičnu spravu za fitnes, ako ruke i stopala nisu koordinirani, što više sile koristite, to će vam tijelo biti napetije, a sukob gornjih i donjih udova bit će jači.Također može uzrokovati umor, naprezanje mišića ili čak povrede od pada zbog nekoordiniranih pokreta.
4. Pravilan način upotrebe eliptične mašine kod kuće je: lagano držite objema rukama naslon za ruke iznad opreme;ruke prate stopala kako bi korak naprijed u nizu;nakon što pokreti ruku i stopala dostignu relativno koordiniran nivo, postepeno povećavajte silu guranja i povlačenja ruku.
5. Koristite eliptičnu mašinu da vežbate dvosmerno kretanje napred i nazad.Kada vježbate, općenito možete vježbati naprijed 3 minute, a zatim vježbati unazad 3 minute.Jedna grupa vježbi traje 5 do 6 minuta.Najbolje je vježbati 3 do 4 grupe svake aktivnosti.Učestalost radnji treba postepeno ubrzavati, ali ne prebrzo, i mora biti unutar raspona koji možete kontrolirati.
Vrijeme objave: Jun-10-2022