Traka za trčanje je neophodna oprema za fitnes u teretani, a ujedno je i najbolji izbor za kućnu spravu za fitnes.Električna traka za trčanje je metoda vježbanja cijelog tijela koja koristi motor za pokretanje trake za trčanje kako bi pasivno trčanje ili hodanje različitim brzinama i nagibima.Zbog svoje metode kretanja gotovo da nema akcije istezanja, pa se u poređenju sa trčanjem na tlu, intenzitet vježbanja može smanjiti, a volumen vježbanja povećati.Pod istim uslovima može pretrčati skoro jednu trećinu više udaljenosti od kopna, što je korisno za poboljšanje rada srca i pluća korisnika.Funkcija, mišićna izdržljivost i gubitak težine imaju vrlo dobre rezultate.Stoga je traka za trčanje vrlo popularna među ljubiteljima fitnesa i jedna je od najboljih metoda aerobnog vježbanja.
Kada koristite traku za trčanje za vježbanje, obratite pažnju na pravilan položaj trčanja: prednje noge oba stopala treba da slijeću paralelno u nizu, ne gazite i ne klizite, a koraci moraju biti ritmični.Uhvatite naslon za ruke sa obe ruke, postavite glavu prirodno, ne gledajte gore ili dole, ili gledajte TV dok trčite;ramena i telo treba da budu blago stegnuti, noge ne treba da budu podignute previsoko, struk treba da bude prirodno uspravan, ne previše ravan, a mišići treba da budu blago napeti.Održavajte držanje trupa, a istovremeno pazite da ublažite udare pri doskoku stopala;kada jedna noga padne na tlo, peta prvo treba da dodirne tlo, a zatim da se kotrlja sa pete na taban.Savijte se, ne ispravljajte, da biste smanjili oštećenje kolenskog zgloba;pokušajte da se opustite što je više moguće kada trčite i ljuljate se.
Vrijeme objave: Jun-03-2022