Trening vibracijom se obično koristi za dinamičko zagrijavanje i trening oporavka, a fizioterapeuti za rutinsku rehabilitaciju i prevenciju prije ozljeda.
1. Gubitak težine
Može se reći da terapija vibracijama ima samo donekle efekt dreniranja energije, a dostupni dokazi ne podržavaju gubitak težine (za koju se smatra da je više od 5% tjelesne težine).Iako su male pojedinačne studije prijavile gubitak težine, njihove metode često uključuju dijetu ili druge vježbe.Uključuju i vibracione pojaseve i odijela za saunu, koja nemaju stvarnog efekta na sagorijevanje masti.
2. Obuka oporavka
Sportisti su manje skloni da treniraju uz vibracije jer je frekvencija vibracija previsoka, a amplituda nije dovoljna da stvori dovoljno nestabilno okruženje.Ali učinak je bolji kada se koristi prije istezanja nakon treninga, učinak istezanja i opuštanja je bolji.
3. Odložena bol
Trening vibracijama može smanjiti šanse za odgođene bolove u mišićima.Trening vibracijama može značajno smanjiti stepen odgođene boli mišića.
4. Prag boli
Prag boli se povećava odmah nakon vibracijskog treninga.
5. Pokretljivost zglobova
Vibracioni trening može brže poboljšati promjenu u rasponu pokreta zglobova zbog odgođene upala mišića.
Opseg pokreta zgloba se povećava odmah nakon vibracionog treninga.
Trening vibracijama je efikasan u obnavljanju opsega pokreta zglobova.
U poređenju sa statičkim istezanjem ili pjenastim kotrljanjem bez vibracija, vibracioni trening s pjenastim kotrljanjem povećava opseg pokreta zglobova.
6. Snaga mišića
Nije bilo značajnog efekta vibracionog treninga na oporavak mišićne snage (neke studije su takođe otkrile da poboljšavaju snagu mišića i eksplozivnu snagu kod sportista).
Uočeno je prolazno smanjenje mišićne snage odmah nakon tretmana vibracijama.
Maksimalna izometrijska kontrakcija i izometrijska kontrakcija su se smanjile nakon vježbanja.Potrebno je više istraživanja kako bi se riješili individualizirani parametri kao što su amplituda i frekvencija i njihovi efekti.
7. Protok krvi
Vibraciona terapija povećava protok krvi ispod kože.
8. Gustina kostiju
Vibracije mogu imati pozitivan učinak na prevenciju starenja i osteoporoze, pri čemu su pojedincima potrebni različiti stimulansi.
Vrijeme objave: Nov-03-2022